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足と腹のトレーニング

前回のトレーニングが一昨日の月曜日。腕立て伏せは48時間でやるのはきついのですが、足と腹はできそうなので実施しました。

①ニー・エクステンション 14/12/11
負荷を強くするために4kgのウエイトを持って

②ヒップ・リフト R15/12/12 L15/12/13
負荷を強くするために椅子に片足を乗せて

足の2種目、負荷を強めたことでオールアウトに近いところまで追い込めた感じがします。
快感です(*^_^*)

⑨クランチ10/7/5
負荷を強くするために2kgのウエイトを持って

クランチもウエイトを持ってやってみたのですが、首の方が先に疲れてしまいちょっとうまくいきませんでした。負荷を強めるための工夫をもう少し探してみます。

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タグ:筋トレ
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