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体重と体脂肪率

昨年1月からの体重の推移です。昨年はだいたい54~55kgの間で推移していましたが、今年に入って55~56kgに増えました。
(薄いグレーが日々の実測値、太い実線は一週間移動平均)

kin_06a.jpg

こちらは体脂肪率の推移。体重も確かに微増しているのですが、なぜか今年になって激しく右肩上がりになっています。特に食生活や運動習慣は変えていないのですが不思議です。

kin_07a.jpg

グラフの右端、最新の体脂肪率が20%前後に急減していますが、筋トレを始めたところ急に数値が下がりました。こんなに突然体脂肪が減るはずもないので筋トレによって体内の水分が移動した結果だと思われます。

体重が低い割に(BMI18.6)体脂肪率が高いという状態を何とか改善したいものです。体重は62kg(BMI21)くらいまで増やし、体脂肪率15~16%あたりを目指したいと思います。

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