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本日のトレーニング

①ニー・エクステンション 16-13-13 3.5kg×2のウエイトを持って
ヒップリフト R19-18-16 L21-17-18 椅子に片足を乗せて
③ダンベル・ロウ 20-17-13 5kg×2のウエイトを持って
④ロアー・バック 12-10-10 立って実施

①③はウエイトをさらに重くしてみました。
ダンベル・ロウはどれだけ背中に効いているのかちょっと不安。

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タグ:筋トレ
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