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本日のトレーニング

一週間ぶりにフルコースを実施。

①ニー・エクステンション 16-13-12 3.5kg×2のウエイトを持って
②ヒップ・リフト R16-13 L16-14 椅子に片足を乗せて
③プッシュアップ 9-4-0 1ヶ月ぶりに床で膝をついて実施。
④ニートゥチェスト R13-13 L13-13 クランチに代えて。片足ずつ実施。
⑤バックエクステンション 13-15-14

プッシュアップ、なかなか進歩しませんが気長に行きましょう。

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タグ:筋トレ
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