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体脂肪が減っています

5月初めに筋トレを始めてからの「脂肪重」と「除体脂肪体重」の推移です。

kin_13.jpg

筋トレを始めた途端、数字が大きく動きましたが、おそらく体内の水分が筋トレによって移動したのが原因でしょう。

kin_14.jpg

その後も「脂肪重」は減少し「除体脂肪体重」は増加。当初の狙いどおりです(^^)/

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本日のプッシュアップ

テーブルプッシュアップ 17-9-6 計32回 会社の会議室にて。
回数増えて30回に達しました!少しずつですが進歩があって嬉しい(^^)/

スロトレにしてからの回数推移。
5/22 9-6-4 計19回
5/25 11-7-5 計23回
5/27 12-7-5 計24回
5/29 13-8-5 計26回
5/31 13-8-5 計26回
6/2 13-8-6 計27回
6/5 13-8-6 計27回
6/8 15-8-6 計29回
6/14 17-9-6 計32回

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タグ:筋トレ
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本日のトレーニング

一週間ぶりにフルコースを実施。

①ニー・エクステンション 16-13-12 3.5kg×2のウエイトを持って
ヒップリフト R16-13 L16-14 椅子に片足を乗せて
③プッシュアップ 9-4-0 1ヶ月ぶりに床で膝をついて実施。
④ニートゥチェスト R13-13 L13-13 クランチに代えて。片足ずつ実施。
⑤バックエクステンション 13-15-14

プッシュアップ、なかなか進歩しませんが気長に行きましょう。

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タグ:筋トレ
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緑道をウォーキング

kin_12.jpg

今日は筋トレはお休み、友達がいつも走っているという近所の緑道コースを2時間かけてウォーキングしてきました。初めて歩くコースです。


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いやあ、近所にこんなに気持ちのよい場所があるとは全然知らなかったf(^_^;) 陽射しは強かったですが、木陰が多く風が爽やか。快適なウォーキングでした。

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映画

本日は有給休暇を取得。筋トレは近所の公園でテーブル・プッシュアップを実施。
13-8-6 計27回。なかなか回数が増えませんがきちんとしたフォームで限界まで追い込んでいるのでいずれ成果が出る事でしょう。

kin_0f.jpg

午前中は映画「マンチェスター・バイ・ザ・シー」を観に行きました。主演のケイシー・アフレックが素晴らしい。アカデミー賞主演男優賞獲得も納得です。地味な内容なので好みは分かれると思いますが、私にはとても共感できるいい映画でした。

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